شرح عوامل استرس زا و راهکار های مقابله با آن
امروز مردم اغلب چنان به استرس عادت دارند که از وجود آن در خود بی خبرند.
عوامل استرس زاء در میان جامعه امروزی زیاد است. یکی از آن ها که رایج است:
خبر ناراحت کننده ای درباره یکی از عزیزان به شما رسیده است و از نظر روحی حال مناسبی ندارید.
این خبر ناراحت کننده می تواند هر مشکلی از جمله:بیماری،سکته،تصادف،عمل جراحی ویا حتی (خدایی نکرده)مرگ باشد.
برای هر یک از این موارد ذکر شده راه حل هایی هست که میتوانید به کمک این راه حل ها با استرس خود مقابله کنید:
وقتی غم و ناراحتی به سراغ ما می آید، باید به خودمان اجازه بدهیم که آن را به طور کامل حس کنیم. اینکار باعث می شود بفهمیم که غم و غصه واکنشی بسیار طبیعی و عادی به فقدان های زندگی است.
هر نوع فقدان می تواند ناراحتی در ما ایجاد کند.مسئله مهم اینست که نباید به هیچ عنوان احساساتمان را سرکوب کرده و در برابر آنها مقاومت کنیم.
2.احساساتتان را با یک دوست امین یا یکی از اعضاء خانواده درمیان بگذارید:
در واقع این فرد باید کسی باشد که خوب به حرف های شما گوش بدهد، سعی در قضاوت کردن در مورد آن یا تغییر دادن شما نداشته باشد.
3.سعی کنید کارهایی انجام دهید که به شما آرامش می دهد:
به پیاده روی بروید، دوش آب گرم بگیرید، یک کتاب خوب بخوانید، به گل و گیاه های خانه رسیدگی کنید یا به سایر سرگرمی های مورد علاقه تان بپردازید.
وقتی اینکار را انجام می دهید مثل این می ماند که یک شنونده خوب دارید که می توانید به او اطمینان کرده و حرف هایتان را با او درمیان بگذارید.
5. یاد بگیرید که چطور بهترین دوست خود باشید:
سعی کنید یکبار دیگر نگاهی به خودتان بیاندازید و اینبار ب عشق و علاقه به خودتان نگاه کنید. ببینید شاید تا امروز با خودتان به تندی و سنگدلانه رفتار می کردید، و از این به بعد به جای آن برای خودتان همدردی و دلسوزی کنید.
ناراحتی های شدید و طولانی،احساس ناامیدی،سرزنش کردن خود در هر شرایطی.این ها نشانه های افسردگی است.
در صورتی که هر یک از این موارد را در خود احساس کردید حتما به یک خدمات درمان مشاووره بروید
منکه باکوچکترین اتفاق استرس میاد سراغم
ممنون مطلب خوبی بود